準備懷孕~懷孕中和坐月子須知 @

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5.避免攝取咖啡因：咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-10毫克咖啡因，但會依種類、泡法及口味而異。若喝咖啡後感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕，因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養分和氧氣的供應。 6.戒煙、戒酒：戒酒：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕，或嬰兒出現呼吸系統疾病，甚至猝死。戒酒：懷孕前14週，孕婦勿喝酒；14週後，每天勿喝超過約相當於小杯威士忌的份量。但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發生流產、早產或嬰兒智能障礙、臉部外型改變。 7.檢測抗體：＊德國麻疹＊水痘若無抗體應接受疫苗接種。接種病毒疫苗後，三個月內勿受孕。因德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。 8.慎用藥物＊計畫要懷孕時，經期來的10天內可以服藥，之後用藥需謹慎，勿買成藥，由醫師診斷處方較安全。不知已懷孕而服用藥物，擔心會影響胎兒，建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單)給婦產科醫生判斷。＊必須服藥控制的疾病，應與醫師討論懷孕生產的可行性，或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。避免因不當的服藥而造成胎兒的畸型，甚或危害孕婦生命。 9.適度運動每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適，且絕對勿勉強。可降低懷孕和生產的不適，幫助產後身材的回復。 10.規劃工作與生活＊計畫懷孕前先與上司溝通，說明自己的生產計畫和復職時間。＊了解有關產假、育嬰假和薪資的相關規定。＊產檢與參與產前課程，是否可請不扣薪的假，如：事假或病假。＊若工作時會接受到輻射線或需要提重物，應請上司考量是否幫你更換工作性質。為提供寶寶優質的母體和物質生活環境而做準備。 11.降低睪丸溫度睪丸溫度比中樞體溫低，中樞體溫過高或睪丸溫度過高都會影響精蟲製造。病毒感染引發的發燒會降低精蟲數量達3個月。勿過量運動、勿用過熱的水泡澡、勿穿過緊的內褲以及提防高溫天氣。以維持有正常數量的精蟲。 1.性交男方在上的體位最有利於受孕。射精後，女方應續平躺0分鐘。性交最好是在夜間進行，行房後即入睡。可增加受孕的機率。 13.維持理想體重體脂肪可製造和貯存動情素，動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的製造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。使能順利排卵。 14.避開污染環境，避免造成胎兒畸型。＊環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環境。＊養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。網站參考資料 http://www.wedar.com/lirary4/m/m010104.htmhttp://www.sino-medicine.com.tw/ylj/h3/h3-1-11.htm 007-03-31 10:14:38 補充家庭是社會安定的力量，一個家庭從結婚開始成長茁壯，文化傳承也因為新生命的來臨得以延續。如此薪火相傳，一代接一代，好像自己的生命永無止境的延續。這就是家庭的功能，也是人類存在的意義。當我們想要增加家庭的成員，迎接新生命時，就要好好的計劃和準備，男女雙方都要有做健康檢查的觀念。網站 007-03-31 10:14:51 補充健康檢查的目的，在於發現男女雙方的健康情形，如有感染疾病，必須先把疾病治療痊癒。若發現遺傳性疾病，如地中海型貧血、甲狀腺內分泌疾病、糖尿病，必須加以治療控制，待病情穩定才能考慮懷孕，且懷孕中並需加強與醫師聯繫，在醫師的細心診治下，才能達到讓母親與胎兒都健康的目的。如對疾病缺乏抵抗力者，事先必須施行預防接種，如德國麻疹疫苗，以保障胎兒健康。網站 007-03-31 10:15:15 補充最適合懷孕的時機正常女性每8天月經來潮一次，每個月通常在月經第十三天至第十六天排卵，所以在排卵期進行性活動，是最容易懷孕的時機。在排卵期間，女性陰道會分泌透明黏密的分泌物，能幫助精蟲快速的游動到達輸卵管膨部，而達到受精的目的。如果使用口服避孕藥避孕一段時間，停止服用避孕藥後，想要懷孕，通常排卵機能不會馬上恢復，可能必須三個月後才能完全恢復排卵機能；使用子宮內避孕器者，則在取出避孕器後就沒有避孕效果，恢復排卵的時間較快。網站 007-03-31 10:15:36 補充女性如發生自發性流產，因子宮收縮必須一段時間才能恢復，故以流產後三個月再懷孕，對母親及胎兒的健康較有助益，可降低胎盤著床不良、前置胎盤及植入性胎盤的發生率。若前一胎為剖腹產者，最好間隔一年的時間再考慮懷孕，因為剖腹產的傷口癒合，及子宮腔因再次懷孕而子宮再度伸展擴張的壓力，因此以一年的時間休息為宜。網站 007-03-31 10:15:56 補充抽煙喝酒或定期服藥者須注意有抽煙的婦女，其懷孕早期流產的機率會大大的提高，且嬰兒體重較無吸煙者輕，又易增加周產期新生兒死亡率及胎盤早期剝離的機率，不但如此，連嬰兒畸形發生率都會顯著提高。而婦女若酗酒，也會導致胎兒發育的畸形，酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女有百分之三十至四十的機率，胎兒會產生酒精中毒症狀，如生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及非特異性臉部外觀，且會合併心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形，如：脊髓分裂症、四肢缺陷、生殖泌尿道畸形等等。所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時，即必須停止抽煙喝酒，才能有健康的下一代。網站 007-03-31 10:16:19 補充有長期服藥習慣者，如患者糖尿病、腎臟病、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等等長期服藥的病人，如果懷孕應立即告知醫師所服用藥物的種類及用量，醫師會在考量胎兒安全的情況下，如改變用藥的成分及劑量或停藥，並且在懷孕期間，必須比一般懷孕婦女更密切注意胎兒的發育情形及母親的健康情形，以確保母親與胎兒的健康安全。懷孕期間儘量避免服用成藥，若有必要服藥的情況，應至門診在醫師處方下用藥，如此才能避免藥物傷害胎兒，或造成發育畸形。目前已知安眠藥、女性荷爾蒙製劑、四環素抗生素、抗癌劑等等均會對人類胎兒造成畸形發育現象，不可掉以輕心。網站 007-03-31 10:16:46 補充懷孕的身體反應此時，孕婦可能有噁心、嘔吐、倦怠及食慾不振的感覺，乳房也有漲大腫痛感。在日常生活中應避免提重物、操持繁重家務、避免穿高跟鞋。食物方面宜避免刺激、辛辣，並應遠離菸酒、咖啡及濃茶。在飲食方面，以孕婦喜歡的口味為主，營養素含量豐富的食物為佳，以達到多方攝取養分的目的。若有嚴重嘔吐或食慾極差的現象，就應至門診治療。當懷孕滿八周時，也需至門診做第一次的產前檢查，並隨時與醫師保持密切聯繫與良好的互動，以確知下一次檢查的時間。網站 007-03-31 10:17:16 補充結語隨著社會經濟活動的發展及繁榮，人們都是生活在緊張、忙碌的步調之中，甚至熬夜、日夜顛倒也成了家常便飯。生活作息不正常的結果，會影響人類健康，營養，及內分泌失調，同時也降低了生育能力。所以想要有健健康康的下一代，自己的生活秩序也要調整，在正常規律的生活作息之下，才能保持正常且優良的生活品質。網站 007-03-31 10:0:54 補充網站 007-03-31 10:1:10 補充懷孕期間，您身體所需要的每一種營養素－包括蛋白質、維生素、礦物質等等－幾乎都比平常多。更明確地說，您身體所需要的能量或熱量和大部分的維生素及礦物質會依個別營養素的不同而增加 10%到50%之多。維生素C和鋅的需求量增加60%，鐵的需求量在您懷孕期間增加最多－150%之多。這也是為甚麼在懷孕期間，您的飲食內容應當包括適量而且品質好的營養食物。如果媽媽能夠依照我們所提供的飲食原則，身體力行，孕期可能會比較舒適平順，所生出的寶寶也可能會比較健康強壯，並且媽媽如果選擇餵哺母乳，也比較可能提供寶寶量多品質又高的母乳。網站 007-03-31 10:1:46 補充準媽媽體重的增加大部分的婦產科醫生和營養師都認同，普通身高體重的婦女＊在懷孕期間的體重增加，最理想是在11到 15公斤之間。 *如果您在懷孕前的正常體重偏低（也就是說，您的醫師認為您的體重過低）您懷孕期間的應要增加的體重可能會比這裡所提的更多。懷孕前體重過重的婦女，應當在懷孕期間盡量攝食有益健康的營養食品，並且避免節食。對於您自己的體重應當增加多少才是最理想的問題，請詢問您的醫師。切記，有關您自身特殊的需要，最能提供您資訊的是您的醫生和醫護專業諮詢人員。網站 007-03-31 10::15 補充懷孕的最初三個月，大部分的婦女體重只會增加一兩公斤，也就是說體重增加最多的時候是在孕期中後段的六個月期間，在這段期間，大部分婦女每星期體重的增加平均只比0.5公斤少一些。只要您的飲食均衡適當，每天用餐幾次或多少－不管您是一天三大餐或五小餐或者正餐外加點心－並不是很重要的問題。您身體每天所需要的熱量會比沒有懷孕前高出300卡路里（參考下圖）。 (但您應當知道在懷孕的最初三個月的這段期間，只要食用有營養的好食物，您並不需要增加熱量的攝取) 網站 007-03-31 10:3: 補充您的醫生可能會讓您服用維生素補充劑或礦物質補充劑或者兩者都有的綜合劑，但是千萬不能因此以補充劑來代替進食有營養的好食物。除非醫師有意見，您可以像沒有懷孕以前一樣在食物中添加調味料。在懷孕期間一定要飲用足夠的水分，特別是白開水，並且經常注意自己飲用營養價值低或者沒有營養價值的飲料（像汽水一類）的情形。如果您覺得很想吃點心，吃一些有營養的點心例如生鮮蔬菜水果、堅果類或葡萄乾、幾片餅乾、一小片乳酪等等。生吃蔬菜水果時，一定要徹底清洗乾淨。糖果、蛋糕、甜點和其他甜食很容易填飽肚子，可是營養價值很少，所以應當避免這類食物，如果覺得非吃不可，也要吃得很少網站 007-03-31 10:3:34 補充盡量不要每天吃同樣的食物。每天飲食內容有變化會讓食物吃起來更可口，而且也能獲得更多身體所需要的營養素。網站 007-03-31 10:4:11 補充您和寶寶都非常依賴蛋白質，蛋白質是能夠使身體細胞組織正常成長的營養素。事實上，在懷孕期間，您所攝取的蛋白質有一半是到寶寶體內。您應當每天喝三大杯牛奶並且食用兩大份量的蛋白質食物例如魚類、肉類、家禽類或者蛋類，才能攝取到您所需要的更多的蛋白質。網站 007-03-31 10:4:43 補充牛奶您可以用其他牛奶製品來代替每杯40 c.c. 的牛奶，以下是幾個好的例子 : 11/ 盎斯的乳酪 = 8 盎斯的牛奶 11/ 杯白乳酪 1c. 杯發酵乳 11/ 杯冰淇淋* * 小心! 冰淇淋, 雖然是好的牛奶替代品，可是脂肪和糖的含量也都很高！網站 007-03-31 10:5:9 補充牛奶和奶製品除了是豐富的蛋白質的良好來源以外，同時也含有許多您與寶寶所需要的多種必需維生素和礦物質。另外，您也可以從其他以牛奶調味的食品菜餚中獲得所需要的牛奶，例如湯汁、布丁、和蛋塔等類食品。如果沒有牛奶呢？如果您住的地區沒有牛奶或牛奶製品，或者您本身不能食用牛奶，您就更需要以其他富含蛋白質的食物來代替牛奶。牛奶中所含的鈣質對骨骼和牙齒的強壯發展很重要，為了攝取到您所需要的鈣質，您可以選擇下表這些是鈣質良好來源的食物，同時每天至少食用兩大份量的這些食物。網站 007-03-31 10:6:9 補充 Best Sources Good Sources collards 魚骨粉沙丁魚蘿蔔葉帶殼海產食物，特別是煮熟的蠔包心菜花椰菜芥菜菠菜鮭魚鯡魚甘藍大豆和豆漿* 澱粉類食物黑糖漿 * 如果選擇食用豆漿，應要盡量選擇添加有維生素B1的豆漿產品網站 007-03-31 10:6:55 補充其他良好蛋白質來源的食物前面提到您在懷孕期間每天需要食用兩大份量富含蛋白質的食物（除了牛奶以外），才能攝取到所需要的蛋白質。含有高品質的蛋白質－對您最好的蛋白質的食物－包括有魚類和海產食物、家禽類、牛肉、羊肉、豬肉、肝、和蛋等。豌豆、豆科類、堅果類和早餐榖片等這類食物也含有蛋白質，只是含量品質不像魚類、肉類和蛋那麼高。網站 007-03-31 10:7:3 補充動物性和植物性的蛋白質也像牛奶製品一樣含有許多必需維生素和礦物質。您所需要的全麥（穀）類和植物性纖維全麥（穀）類麵包、早餐穀片、米飯、燕麥和義大利麵條等這類全麥類和植物性纖維食品可以提供您與寶寶所需要的必需維生素和礦物質。同時，這些食物也能提供身體需要的能量，所以是相當重要的食物在懷孕期間，您每天需要食用三大份量的全麥（穀）類/植物纖維食物，才能攝取足夠的維生素、礦物質與能量以滿足您與寶寶的生理需求 (一片麵包相當於一大份量) 網站 007-03-31 10:7:58 補充盡量選擇有添加營養素的全麥（穀）類食品，例如燕麥、黑麥和小麥，而不是過度精細而且沒有添加營養素的食品。全麥（穀）類食品比精細食品含有較多的營養素而且還含有植物性纖維。植物性纖維很重要，特別是對在懷孕期間患有便秘的婦女更是如此。如果您的確受便秘之苦，在沒有醫生指示下，不要輕易使用瀉藥。富含植物性纖維的食物例如全麥（榖）類和新鮮蔬果等是比較有益健康的食品，而且應當能夠改善便秘的情況。網站 007-03-31 10:8:6 補充您所需要的水果和蔬菜蔬菜水果可能比任何其他食物更能提供您所需要的各種維生素和礦物質。因為蔬菜水果所含的熱量大部分都很低，所以您並不需要特別注意進食量。您應當每天食用至少一盤頗大份量的柑橘類水果和至少一盤頗大份量的綠色或黃色蔬菜，另外，像蘋果、梨子、水密桃、葡萄、香蕉、鳳梨、苺果類、芭樂、芒果、木瓜、棗子、無花果、瓜果類、紅蘿蔔、甜菜、蕃茄、花椰菜、和許多其他蔬菜水果等等也都很重要，應盡量在飲食中多吃各種不同的蔬菜水果。網站 007-03-31 10:8:48 補充葉酸是對懷孕婦女很重要的一種營養素，在受孕前和懷孕初期每天攝取適量的葉酸能夠預防寶寶發生神經管缺陷。柳橙汁和綠色蔬菜等這類水果蔬菜含有豐富葉酸，是攝取葉酸的良好來源。可能的話最好是吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮的蔬果比罐頭或冷凍蔬果含有更多的營養素，而且沒有罐頭或冷凍產品中添加的糖分、鹽和脂肪。網站 007-03-31 10:9:1 補充您所需要的脂肪脂肪在飲食中相當重要，因為脂肪可以幫助身體吸收許多營養素。同時，脂肪是能量的重要來源，而且因為有脂肪的能量來源，蛋白質也才能被用來建造身體的組織結構。不過，您必須注意脂肪攝取量的多寡。脂肪含有很高的熱量，如果吃太脂肪含量高的食物，您的體重就會增加太快。高脂肪的食物來源包括肉類、全脂牛奶、乳酪、奶油、植物奶油和油脂。您只要在日常飲食中適量進食這類食物，就能夠獲得所需要的來自脂肪的能量。如果您的飲食中沒有肉類或牛奶製品，炒菜做飯的時候別忘了應要使用少量的植物奶油或油脂。網站 007-03-31 10:9:38 補充您所需要的水分也許您並不知道，最重要的一種營養素就是水，水具有很多功能：水可以幫助身體使用食物中的營養素；水將身體內沒用的東西排出體外；身體每一個細胞有一大部分是水；身體消化食物時也需要水。在懷孕期間，您每天應當飲用充分的水份，有一部份可以來自牛奶和果汁這類的飲料，但是要記得並不建議您飲用汽水這類飲料，另外，應當少喝含咖啡因的飲料，例如咖啡、茶和可可奶（最好每天不要喝超過一杯）。最後一點要注意的是，最近的研究也建議懷孕期間的您，為了寶寶的健康，應當不要飲用任何含酒精的飲料。網站 007-03-31 10:9:58 補充抽煙尼古丁、焦油、和一氧化碳這些化學物質都和抽煙有關，不管您是在寶寶出生之前或出生以後抽煙，您都會危害到寶寶和您自身的健康，您愈早戒菸，對寶寶就愈好。而且因為二手煙也會危及寶寶和您自身的健康，所以最好也鼓勵您的先生和其他家人戒菸。網站 007-03-31 10:30:19 補充咖啡因和酒精咖啡、茶、可樂、和其他可樂類飲料以及一些不需醫師處方的成藥都含有咖啡因。咖啡因確實會進入寶寶的血液中，不過還沒有導致嬰兒畸形的情況出現。儘管如此，您還是應當咖啡因的攝取量，因為過高的咖啡因可能是引起懷孕期間一些不良併發症的原因。當您喝酒時，酒精會很快從您的血液中進入胎兒的血液中，所以最好在懷孕期間完全不喝酒，如果您選擇喝酒，也要久久才喝一次，不要每天喝，也不要在短時間內喝很多酒。網站 007-03-31 10:30:46 補充藥物藥物會影響胎兒的發育，有一些更會導致嬰兒天生有缺陷或畸形和其他問題一定要讓您的醫生或其他醫護專業諮詢人員知道您在懷孕前所使用的藥物。同時，也不應當在沒有詢問醫生或醫護專業諮詢人員之前，隨便服用處方藥物或不需處方的成藥? 網站 007-03-31 10:36:3 補充孕婦通常會有的問題晨吐（害喜）懷孕最初的三個月，您可能會有想吐和嘔吐的害喜現象，習慣上把這種情況稱為晨吐，不過您在一天中的任何時候都有可能發生害喜的症狀。空腹通常會讓想吐和嘔吐的情況更糟。這裡提供一些小方法可以改善害喜的現象早上起床時，慢慢起身，先坐在床沿幾分鐘早上醒來以後吃烤土司或幾片餅乾盡量不要有空腹的時候，一天吃五到六次小量多餐的食物。避免聞到不好聞的味道如果您覺得想吐，不要喝柑橘類果汁、牛奶、咖啡或茶。網站 007-03-31 10:37:16 補充胃灼熱胃灼熱是一種似乎從胃部上升到喉嚨的令人不舒服的燒灼感覺。可以試試以下方法來改善胃灼熱：一天吃五到六次小量多餐的食物，而不是一天三大餐。避免油膩或辛辣食物不要在睡覺前幾個小時內進食或喝東西用餐過後等兩個小時以後再做運動請醫生或醫護專業諮詢人員推薦一種制酸劑。網站 007-03-31 10:38:3 補充頻尿、便秘和痔瘡懷孕時您可能經常覺得需要小便，這是很正常的現象，主要是因為子宮壓在膀胱上的關係。至少有一半的孕婦似乎都會有便秘的問題，以下這些建議可能會有幫助：多喝水－每天至少喝六到八大杯的水。吃含高纖維的食物例如新鮮水果蔬菜和麥麩穀片。. 每天運動－快步走路就是很好的運動。 . 有便秘問題的孕婦通常也會有痔瘡的問題，.避免痔瘡的最好方法就是依照上面所提到的幾個步驟，先是不要發生便秘的問題。懷孕期間，不要在沒有事先詢問醫生或醫護專業諮詢人員之前，就隨便到藥房買痔瘡用的成藥來服用。網站 007-03-31 10:41:04 補充坐月子的現代新主張　　產後月子做得好，不但能改善過去不好的體質，同時可以擁有曼妙的身材；如果月子做不好，將來母體不健康，還要肩負養育兒女的重責大任，往往力不從心。從婆婆媽媽的經驗傳承，到媒體的報導，坐月子的方法似乎愈來愈複雜，事實上，參考中醫典籍並配合現代營養學坐月子，月子可以做得簡單又健康。網站 007-03-31 10:44:08 補充近來有些人鼓吹某些坐月子觀念，主張坐月子期間禁止碰水，更不可洗頭、洗澡；甚至坐月子期間必須滴水不沾，只可以飲酒。產婦到底可以沐浴、洗頭嗎？其實，以前的居住環境差，使用井水、河水水質不好，容易受細菌感染；天氣濕冷，洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒；又產婦身體較虛弱抵抗力差，為避免受寒，因此有這些禁忌。現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生乾淨，一般產後三、五天之後，只要體力許可，洗完澡或洗完頭後快速擦拭吃乾，避免著涼即可。網站 007-03-31 10:44:56 補充產婦在飲食調理方面，各地的習俗都不太相同，以本省的習慣而言，產婦在坐月子期間，是以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補，並用全酒烹煮。然而遍尋中醫婦科相關典籍，並非如此指導，綜合宋、明、清三朝的婦科醫學專家的理論，都建議不要吃太油膩，以免腸胃消化不良，倒是建議剛生產完後可吃小魚粥，補充熱量、蛋白質及水分等。並認為坐月子時不可使用太多酒，以免頭暈，若只是要預防頭風、風濕，酒量差者，更不要免強喝酒；唯一用到酒的情況，是在使用「生化湯」時，可用半酒或全酒熬煮，酒在其中是當作藥引使用，並沒有袪風濕的藥理根據。網站 007-03-31 10:45:06 補充生化湯在產後二至三天後便可服用，一般服用十帖左右，用意在於產後協助排惡露生新血，若長期服用，有可能會引起凝血機能障礙，惡露不止，應特別留意。網站 007-03-31 10:45:31 補充臨床上觀察，許多產婦都胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝。照營養學的觀念，坐月子時應多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，均衡飲食，重質不重量。儘量不吃寒性及冰涼食物，食物不宜過鹹，並適量飲水，以免上廁所頻率過多，睡眠不安穩。除非有腎臟病，否則產婦並無特別鹽、水的食用。網站 007-03-31 10:45:58 補充產後身材的恢復可能是產婦最關心的問題之一，若平時身材胖瘦適中，穠纖合度，坐月子時就可遵循以上所建議、一般的體質調理法。但身材瘦弱者，可以使用原有的傳統坐月子法，吃麻油雞、炒豬腰子等食補，不須太忌口高熱量飲食，並配合中藥來調理。如果平時手腳冰冷、氣血不足、容易失眠、體力不足易疲倦者，自然產的產婦可服用生化湯十帖左右，剖腹產者則於排氣後約服生化湯五至七帖即可，接著服用十全大補或人參養榮湯熬燉雌雞，直到坐完月子。平時可以搭配豬腰子沾杜仲粉末食用，嚴禁食用生冷的水果，如木瓜、西瓜、水梨及含維他命C過多的水果，像番茄及柳橙等，並禁飲冷飲與冰水。網站 007-03-31 10:46:59 補充體質肥胖者產後調理，則可食用高蛋白質，低熱量飲食法。平時身體已過胖或因懷孕期間體重增加過多，身材已明顯變形箸，此時要特別注意，若採取一般的坐月子飲食法，想要恢復曼妙身材，可就不是那麼樂觀！絕對要遵循低熱量、高蛋白質飲食法，並配合產後運動，體重才能按照計劃下降，達到瘦身效果。網站相關詞：懷孕禁忌,懷孕徵兆,懷孕前兆,懷孕初期症狀,懷孕初期,懷孕症狀,懷孕後期,懷孕出血,如何懷孕,懷孕分泌物 [ 快速連結 ] 其它回答( ) | 意見( 3 ) | 評論( 0 ) 發問者評價雖然沒有幫我回答到早期老一輩人的禁忌但是也很詳盡真是辛苦你了此則問答評價已達100人你的評價發表評價：正面普通負面評價內容：發表取消加入追蹤轉寄朋友友善列印馬上按讚加入 Yahoo! 奇摩知識+ 粉絲團一對一家教學英文超自在不背單字的戰勝多益字彙法免費下載英文實用教材超方便！吃喝玩樂一次搞定旅遊住宿所有資訊一應俱全什麼！找裝潢廠商這麼簡單相關問答 [ 女性疾病 ]懷孕分泌物的問題!懷孕時分泌物有異味怎辦? 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